Un lit froid et inhospitalier? Est-il vraiment possible de trouver un soulagement sans acheter de petits appareils électroménagers spécifiques? Avec les prix de l’énergie toujours à la hausse, économiser de l’électricité est essentiel, mais sans renoncer au confort et au plaisir d’une chambre accueillante. Voici 4 conseils extrêmement simples à mettre en pratique et sans frais que vous ne pouvez pas ne pas essayer.
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Un des meilleurs moments de la journée est de se détacher du stress quotidien, de mettre son pyjama et de se réfugier dans son lit pour s’offrir un bon sommeil réparateur. Mais dormir mal à cause d’une température inadéquate sous les couvertures est-il vraiment inconfortable et ennuyeux ? Ressentir constamment le froid pendant le repos n’est certainement pas idéal et, en fait, le lendemain matin, il pourrait sembler que nous n’ayons pas du tout bien dormi.
Sommes-nous vraiment sûrs de dormir dans le bon environnement ? N’y a-t-il rien que nous puissions faire pour nous assurer une chambre à coucher et surtout un lit confortables et accueillants ? Pour bien se reposer, il existe une série de trucs intelligents et économiques à appliquer, ainsi que des conseils en apparence banals, mais qui, s’ils sont suivis, peuvent rendre le repos vraiment bon comme nous l’espérons avant de nous coucher. Voyons ce que nous pouvons faire pour des nuits sereines sans dépenser d’argent pour un nouveau matelas ou de petits appareils électroménagers.
4 conseils pour mieux dormir
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Il peut suffire de très peu pour passer des nuits blanches, passées à se retourner entre des draps trop chauds ou trop froids, à de longues siestes reposantes et relaxantes. Certains conseils sont tellement banals que nous serons étonnés de ne pas y avoir pensé plus tôt ; voici donc 4 conseils à mettre immédiatement en pratique :
De quel côté est le matelas ?
Êtes-vous sûrs d’avoir retourné le matelas dans la bonne direction ? La plupart des matelas ont en effet un côté hiver, généralement rembourré de laine, et un côté printemps et été, doublé de tissus plus légers et respirants, conçus pour ne pas retenir la chaleur du corps. Si vous dormez mal la nuit, votre matelas pourrait simplement être mal orienté : vérifiez immédiatement de quel côté il est retourné et, si nécessaire, replacez-le dans la bonne direction ;
Avez-vous choisi les bons rideaux ?
Il est essentiel, pour bien se reposer, de créer un environnement confortable dans toute la zone de couchage. L’un des facteurs les plus perturbants ? Les lumières nocturnes, des enseignes publicitaires, des phares de voitures, d’autres habitations voisines ou des lampadaires, sont vraiment dérangeantes. Surtout en vivant dans une grande ville, où cela est plus susceptible de se produire, vous pourriez être tentés d’abaisser complètement les stores pour garder les lumières hors de la chambre à coucher. Au risque de se réveiller complètement dans l’obscurité le lendemain matin, sans profiter des premiers rayons de soleil, très utiles pour activer immédiatement la sérotonine et nous réveiller de bonne humeur.
Surmontez ce problème de manière simple : choisissez des rideaux occultants, que vous placerez à la fenêtre ou au balcon, de manière à laisser passer seulement la bonne quantité de lumière. Préférez les tissus naturels et organiques.
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Avez-vous ouvert les fenêtres ?
Il est vraiment essentiel de bien aérer les pièces, en particulier la chambre à coucher. Aliments conservés dans la cuisine, animaux domestiques qui se promènent dans la maison, produits de nettoyage utilisés lors du ménage : tous ces facteurs font que l’air que nous respirons est moins sain. Pour résoudre ce problème, vous pourriez certainement acheter un purificateur d’air, peut-être équipé d’une fonction déshumidifiante.
Dans de nombreux cas, cependant, il pourrait suffire de changer l’air de la pièce en ouvrant simplement la fenêtre ou le balcon pendant un certain temps. Il pourrait suffire de 15/20 minutes pour laisser sortir les impuretés, les mauvaises odeurs, les toxines, etc., et avoir un air plus frais et plus respirable. Essayez de faire cela juste avant d’aller vous coucher : un sommeil plus détendu et profond ne tardera pas à arriver.
Trop frileux ?
Certains dorment sans pyjama toute l’année et d’autres, au contraire, ont besoin d’un drap ou d’une couverture même en plein été pour atteindre la bonne température. Rien n’est plus préjudiciable à un bon sommeil que de dormir en ayant trop froid ou trop chaud. Si vous êtes frileux et que vous partagez peut-être votre lit avec votre partenaire, vous savez bien que cela peut poser problème, surtout si l’autre préfère dormir à découvert. Des solutions comme les radiateurs et les couvertures électriques deviennent peu pratiques et inconfortables hors saison, sans parler des coûts sur la facture d’électricité.
Mais il y a un truc facile à réaliser qui vous permettra de dormir au chaud, même en été, sans faire transpirer l’autre et sans dépenser un euro de plus sur la facture. Oubliez la bouillotte et préparez-vous un coussin chauffant fait maison. Vous aurez besoin de noyaux de cerises, secs, secs et sans traces de pulpe, ou de grains de riz ; voici un article pour suivre toutes les étapes nécessaires. Versez-les à l’intérieur d’une vieille taie d’oreiller et fermez bien ; un passage au micro-ondes permettra aux grains ou aux noyaux de chauffer, libérant de la chaleur de manière progressive pendant les heures suivantes. De cette façon, votre sommeil sera meilleur, vous vous offrirez la chaleur nécessaire sans vous disputer avec votre partenaire ou alourdir votre facture d’électricité.
